co to jest redukcja

[...] posilek, bez wzgledu na pore. Jesli jesz na krotko przed snem nie musi byc jakis olbrzymi, ale wtedy przenies czesc kcal na poranny posilek. Przed w formie rozgrzewki 5-10min nie zaszkodzi. Co do cardio po treningu, to juz kwestia tego czy jest taka potrzeba. Jesli redukcja idzie slabo, to mozesz jak dobrze, to nie ma koniecznosci

[...] tam zwał "rzeźbie" będziesz po prostu wyglądać chudo, bo nie ma co odsłonić. Układanie planów treningowych wymaga dużej wiedzy i posiadania danych o osobie dla której plan jest przeznaczony. Dlatego nikt za darmo tego nie robi. Możesz wrzucić dotychczasowy plan, z rozpisaniem ćwiczeń, serii, ilości powtórzeń, z zaznaczeniem ćwiczeń, które [...]

[...] na mase, ale wpadl wyjazd kilku dniowy na poczatku sierpnia. Odkladam w takim razie mase i zaczne od 1 wrzesnia. Czyli redukcja ciag dalszy do wrzesnia na diecie takiej jak jest z weglowodanami. No chyba ze bedzie jakis tragiczny zastuj to bedziemy kombinowac. Do wrzesnia kawalek czasu wiec mysle ze zejdzie jeszcze co nieco. Juz niema tragedii w [...]

A czy to nie wtedy organizm jest najbardziej skłonny do palenia mięśni? Redukcja będzie trwała tylko miesiąc, może 3 tyg a chce zbić jak najwięcej, czyli co polecasz? zwiększyć kalorie i więcej aerobów?

teoretycznie robienie masy i redukcja jest mozliwe. bilans na lekki "+" do tego odpowiedni trening, ale wydaje mi sie, ze efekty sa marne. lepiej zrobic najpierw mase, a pozniej redukowac to co jest niepotrzebne.

wracam w swój temat zamiast woda+kreatyna, potem banan+białko mogę carbo+kreatyna, potem białko? chodzi mi głównie o smaczek - bo z tego co czytam, nie potrzeba węgli do kreatyny. Która opcja jest lepsza, jeżeli mam tendencję to łapania fatu? Redukcja w tym roku dobrze wyszła, nie chcę się zalewać drobnymi błędami przez zimę.

[...] malo wazysz to albo masz nadmiar estrogenow w organizmie, co przejawia sie m.in odkladaniem tluszczu w miejscach typowych dla kobiety (posladki,biodra,piersi). Albo poprostu jestes zalany. Skoro mowisz ze wazysz malo, to z racji tego ze idzie zima i tak koszulki nie bedziesz mial okazji zdjac, to rob mase z głowa, bez nadmiernego podlewania [...]

Niby można, tylko żebyś później nie płakał, że organizm zrujnowales. Już samo to, że nie wiesz co z lipidam (a treten je mocno szarpie) jest niepokojące, a tu jeszcze jelita, nery... Zainteresował bym się dobrą diagnostyka na twoim miejscu. Do tego dieta - redukcja (?) no i jest z czego redukować u CB, ale piszesz, że cel cyklu to masa?

[...] . Z dziennika wyczytalem ze masujesz dalej. Wiec mozesz dodac aeroby do kontroli przyrostu tkanki tl. Dokoncz cykl masowy , zaloz sobie maksymalny poziom tkanku tl. jaka jestes w stanie zaakceptowac w tymze cyklu i staraj sie nie przekoroczyc. Niech to bedzie sygnal do redukcji badz zmian w diecie. Potem przemyslana redukcja , konkretna i [...]

[...] Podam ci dla przykładu że ja mam 164 cm 72 kg i mam zero 2980 ( fakt ze mam dużą aktywność) ale co by nie było to twoje zero jest za małe , Sama dieta też prezentuje się srednio jak chodzi o urozmaicenie produktów . Popraw wyliczenia i wklej poprawny wynik

[...] redukowwal;-) co praeda miesa nie ma na Tobie zbyt wiele, ale to jak wyglada obecnie brzuch nie bedzie sie poprawialo gdy bilans kaloryczny bedzie dodatnim osobiscie nie jestem takim zwolennikiem "rekompozycji poczatkujacych", bo bardzo rzadko jest ona do zaobserwowania i zamiast krecic sie w kolko zrob A lub B, w tym wypadku fatu jeszcze na [...]

[...] super body w 2 miesiące i teraz po prawie 6 miesiącach wiem jak bardzo miałem płytkie myślenie. Straciłem raptem 6-7kg wagi ale to było 6-7 kg tłuszczu z czego jestem super zadowolony.. Srednia mi wyszła 1kg miesiecznie ale od 2 miesiecy waga stoi w miejscu Pamiętaj że pośpiech jest dobry tylko przy łapaniu pcheł :):) Powodzenia w [...]

[...] to zauwazyl czy po prostu mi sie tylko tak wydaje) Wiadomo ze przy sporym otluszczeniu latwo ja zlapac jednak redukcja cwiczenia i mozna sie z nia uporac. Jesli nie ma gruczolow to tylko sie cieszyc ze nie ma gino bo wtedy problem jest duzo gorszy i juz tak latwo nie mozna sobie z nim poradzic o ile w ogole uda sie ocs z tym zrobic. pozdrawiam

jesli faktycznie jest tak jak piszesz - to chyba pisza w zaleznosci od tego jaki artykuł w danym miesiącu czytali \-) Co by nie rzucać słów na wiatr: https://www.youtube.com/watch?v=EbQ8ZKHpkkM a wcześniejsze opinie jak i sama nazwa 'jedz co chcesz..' mówi sama za siebie. PS. Tak dla jasności ja do chłopaków nic nie mam, wręcz lubię ich oglądać i [...]

[...] ciag.. A i taki blog tez mobilizuje i ludzie podpowiedza, doradza Wracajac do kalorycznosci, to racja, ze tluszczu nie chcemy odzywiac, i na pewno w tym momencie 2500kcal jest dla ciebie za duzo, ale proponowalabym bys sprobowala ulozyc sobie diete zgodnie z zasadami podanymi w 10 przykazaniach w linkach podwieszonych na poziomie 1800kcal, na [...]

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie To może być jeden z powodów dla którego jesteś chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia. Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek. Zaufaj nam. Redukcja to ostatnie co jest Tobie potrzebne. Będziesz wyglądał jakoś tak: [...]

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

[...] się nim kierujesz, to po prostu sprawdzaj sobie wagę co tydzień, kiedy dorzucisz odpowiednią ilość kcal, tak 200-300 bym sugerował, pociągnął tydzień, zrobił pomiary jak jest (obwody+waga+zdjęcie+aplikacja do liczenia kalorii ewentualnie i przeanalizować wszystko z całego tygodnia). Jeśli obwody poszły lekko w górę, waga poszła lekko w górę, [...]

Tylko i wyłącznie porządna redukcja Ci pomoże ... a najgorsze jest to że żeby uporać się z tym dziadostwem trzeba zejść do naprawdę niskiego poziomu otłuszczenia organizmu co jest długą drogą = / Dieta z ujemnym bilansem i aktywność każdego dnia W przyszłe wakacje pokażesz nam swoje sutki Powodzenia !

[...] gotowce i produkty, które zwierają duża ilośc sodu(abyś nie pomyślał aby go na sile ograniczać, ale jak normalnie spożywasz go powiedzmy 5g, a jednego dnia wrzucisz sobie gotowca tatara z biedry/lidla, w którym jest te wyżej wymienione 5g to łącznie dziennie wychodzi Ci juz 10, do tego mała ilośc płynów i bach, masz efekt zatrzymującej sie wody”